Cómo cuidar tu piel del sol este verano según los expertos

Con la llegada del verano, los días se alargan, las actividades al aire libre se multiplican y la exposición al sol aumenta considerablemente. Pero, junto con el disfrute, también crece el riesgo de daño en la piel por la radiación ultravioleta (UV), que puede causar desde quemaduras hasta problemas más graves como el cáncer de piel. Según datos del Ministerio de Salud Pública de Uruguay, esta enfermedad es uno de los tipos de cáncer más frecuentes en el país, con más de 3.100 diagnósticos anuales.

Laura Chacón Garbato, experta en cuidado de la piel y miembro del Consejo Asesor de Nutrición Externa de Herbalife, comparte algunas recomendaciones clave para proteger la piel del daño solar. “La exposición prolongada al sol sin protección puede causar efectos acumulativos, como el envejecimiento prematuro, manchas, flacidez, e incluso afectar la estructura del colágeno, lo que da lugar a arrugas y líneas de expresión”, explica.

Qué hacer para proteger tu piel

Los especialistas coinciden en que adoptar hábitos preventivos es fundamental para preservar la salud de la piel. Chacón Garbato destaca los siguientes consejos:

• Protector solar diario: Usa un bloqueador con un Factor de Protección Solar (FPS) igual o superior a 30, que proteja contra los rayos UVA y UVB. Recuerda aplicarlo generosamente y volver a colocarlo cada dos horas, especialmente después de nadar o sudar, incluso si es resistente al agua.
• Evitar las horas de mayor radiación: Entre las 10:00 y las 16:00 horas, los rayos UV alcanzan su máxima intensidad. Si es necesario estar al aire libre, busca sombra y complementa con ropa de manga larga, sombreros de ala ancha y gafas de sol con protección UV.
• Cuidado de la piel infantil: Los niños son especialmente vulnerables. El Ministerio de Salud Pública recomienda no exponer a los menores de un año al sol directo y reforzar las medidas de protección en todas las edades.

Cómo actuar ante quemaduras solares

A pesar de los cuidados, las quemaduras solares pueden ocurrir. En estos casos, Chacón recomienda:

1. Aplicar compresas frías para calmar la inflamación.
2. Usar cremas hidratantes o gel de aloe vera para aliviar la piel irritada.
3. Evitar ropa ajustada y mantener el área afectada limpia.
4. No reventar ampollas; si una se rompe, limpia la zona con agua y jabón, y aplica una crema antibiótica para prevenir infecciones.
5. Consultar a un médico si las quemaduras son extensas o vienen acompañadas de fiebre, vómitos o dolor de cabeza intenso.

Los riesgos invisibles

Uno de los errores más comunes es creer que la piel solo está en riesgo bajo el sol directo. “Los rayos UV pueden penetrar a través de las nubes y hasta los vidrios del auto o de casa. Por eso, es esencial usar protector solar todos los días, sin importar si el cielo está despejado o nublado”, enfatiza Chacón Garbato.

Cuidar la piel no solo tiene un impacto estético, sino también en la salud general. Adoptar medidas simples pero efectivas puede hacer una gran diferencia y garantizar que disfrutes del verano sin preocupaciones.