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Madonna, Zac Efron, las hermanas Kardashian, Heidi Klum y Elizabeth Hurley tienen algo en común más allá del brillo mediático: todas entrenan con EMS (Electro Muscle Stimulation), un método que promete duplicar los beneficios del gimnasio tradicional en sesiones de apenas 20 minutos.
Lo que parecía una técnica futurista hoy se volvió una herramienta habitual en los entrenamientos de celebridades y atletas de alto rendimiento.
La razón principal es la eficiencia. El EMS utiliza un traje con electrodos que envía impulsos eléctricos al cuerpo mientras se realizan movimientos controlados. Las contracciones musculares profundas que se logran con esta técnica permiten activar hasta el 90 % de las fibras musculares, lo que acorta los tiempos de entrenamiento sin sacrificar resultados.
¿Por qué lo eligen figuras públicas?
En el mundo del espectáculo y el deporte profesional, el tiempo es oro. Rodajes, giras, campañas y exigencias físicas constantes hacen del EMS un aliado perfecto.
Además de su brevedad, el electrofitness tiene otras ventajas:
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Tonifica sin impacto sobre las articulaciones.
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Mejora la postura y fortalece el core.
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Ayuda a prevenir lesiones y acelera la recuperación muscular.
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Se adapta a distintos niveles y objetivos: definición, fuerza, rehabilitación o mantenimiento.
Varios estudios avalan su eficacia. En comparación con rutinas tradicionales, se ha comprobado que el EMS puede mejorar la resistencia cardiovascular y reducir la grasa corporal en menos tiempo. Suena prometedor, y muchas celebridades lo han confirmado con sus propios resultados.
En Uruguay, Puntafitness marca el camino
La técnica también llegó a Uruguay y se consolida entre quienes buscan optimizar su entrenamiento sin sacrificar horas. En Punta del Este, la referente es Sacha Asurabarrena, directora de PuntaFitness, pionera en implementar esta metodología con una mirada integral del bienestar físico.
Desde sus redes, Sacha comparte fragmentos reales de sesiones donde se evidencia la combinación de técnica, motivación y resultados concretos. Lejos de promesas vacías, su enfoque está puesto en la personalización: cada rutina se adapta al cuerpo, los tiempos y los objetivos del usuario.
"Lo que más sorprende es la sensación después de entrenar: el cuerpo responde distinto, pero sin agotamiento extremo", comentan algunos de sus clientes habituales.
¿Es para todo el mundo?
Como toda técnica, el EMS tiene recomendaciones y contraindicaciones. No se recomienda para personas con marcapasos, embarazadas o con ciertas condiciones cardíacas. También requiere descanso: se sugiere practicarlo solo una o dos veces por semana, dejando al menos 48 horas entre sesiones.
Eso sí: no reemplaza al movimiento diario. Lo ideal es complementarlo con caminatas, estiramientos, movilidad o actividades recreativas.
Una nueva forma de entrenar
El electrofitness no promete milagros, pero sí ofrece una manera eficaz y moderna de trabajar el cuerpo. Lo que hasta hace unos años parecía parte de una película de ciencia ficción, hoy es una realidad avalada por la ciencia, elegida por celebrities y disponible en Uruguay gracias a referentes como PuntaFitness.
¿Una moda pasajera o una herramienta que vino para quedarse? Todo indica que el fitness inteligente pisa cada vez más fuerte.
